教你如何克服当众讲话紧张颤抖

  不善于在公众场合讲话的人，较主要、较根本的原因是由于心理上的障碍，是由于缺乏临场的心理训练。那么，如何克服当众讲话紧张颤抖?下面青岛新励成口才培训学校介绍一套简单易行的训练方法。

  第1步:站立不语练习(练心)

  练习者可互为听众轮流上场，也可让自己的几位朋友、同学、同事、家人做自己的听众。练习者站在高于听众之处，目视听众而不开口。此时练习者心理要进入讲话的感受之中，进行心理体验。

  这一步练习是练“心”不练“口”，每次站立5-10分钟，由于可以不开口讲话，就会减轻练习者的心理负担。这步练习直到练习者不觉得十分紧张为止。

  第二步:随便说话练习(练口)

  练习者在人前站立心理上已适应之后，即可进入说话训练。这时的讲话从内容和形式上，不要给予任何规定和限制。练习者要随心所欲，讲自己较熟悉的话。这时的练习者虽然心理上已初步适应，但开口讲话还缺乏适应性锻炼，此时大脑或紧张或混沌一片，所以这一步练习只要求练习者能开口讲话就可以了，至于内容则可非常随意。

  这一步是在练“心”的基础上练“口”，讲话时间以3-5分钟为宜。练习者和听众可现场交流对话，轮流演练，直到练习者可在人前自如流利地讲话为止。

  第三步:命题演讲练习(表达练习)

  在前两步训练的基础上，练习者即可进入命题演讲练习。练习者和听众之间要反复交流，推敲练习者的有声语言、态势语言的力度、速度、表情等。此步练习以练习者在“白”上让听众听不出练习者是在背讲稿，也不是在以“演”为目的，而是要求练习者达到能够真实自如、从容不迫地讲自己的心里话。

  有些人一当众说话，就面红耳赤，害怕的原因是你不习惯当众说话。其实因为当众说话是一个不知结果如何的未知数，很多人就是担心其结果不令自己满意，才充满担心和焦虑。如果你对当众说话产生的结果没有把握，一定程度的恐惧是你必须要接受的，这是很自然的事。不能阻止其发生，就应该想办法把它控制在一定的范围之内，尽量使之产生较小的负面影响。重要的是，你要有胆量当众讲话，不要因为别人的嘲笑而停止努力的步伐。

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